尝试着利用chatgpt生成了一个针对性的减肥计划，主要改善自己肥胖、有氧适能水平差以及内脏脂肪突出等问题，粗看下来似乎还像那么一回事，打算接下来的时间尝试着做一个月。

1. 饮食方面：

• 控制卡路里摄入： 设定每天摄入约2000卡，确保食物均衡、富含蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。

• 小而频繁的餐食： 将三餐分为五到六小份，有助于维持新陈代谢。

• 多喝水： 喝足够的水有助于控制食欲，促进新陈代谢。